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Les positions pour bien dormir 

Les positions pour bien pour dormir s’avère être un sujet qui fait encore couler beaucoup d’encre. Vous avez le  « dites-moi comment vous dormez et je vous direz qui vous êtes ».

Encore plus fort, « dites-moi comment vous dormez et je vous direz quel couple vous formez ».

Et puis il y a aussi le « je ne peux dormir que sur le dos (le ventre, le côté, etc.) »

Puisque nous passons un tiers de notre temps à dormir, examinons de plus près le côté pratique de ces différentes positions pour dormir…

1 – Dormir sur le côté gauche

D’après plusieurs études dont celle publiée dans le Journal of Clinical Gastroenterology, dormir sur le côté gauche n’apporte que des bienfaits.

Cette position améliore le drainage lymphatique car le système lymphatique se trouve à gauche.

 

Cette position améliore le drainage lymphatique car le système lymphatique se trouve à gauche. Elle fait du bien au cœur.

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Il s’agit d’une question de gravité : l’aorte tourne vers la gauche. Quand vous dormez sur ce côté, le sang pompé « descend ». Le cœur se fatigue moins.

Elle favorise la digestion. L’explication est encore une fois anatomique. L’œsophage se situe sur le côté droit de l’estomac. Lorsque vous dormez sur le côté gauche, vous empêchez les flux gastriques de remonter vers l’œsophage. Vous suivez ?

Et enfin, elle soulage la rate. Encore un peu de géographie.

  • La rate se situe à gauche. Rappelez-vous, c’est  l’organe qui sert à nettoyer les vieux globules rouges.
  • Le système lymphatique se situe aussi à gauche.
  • Les déchets organiques envoyés par le système lymphatique vers la rate peuvent alors être éjectés plus rapidement.

2 – Dormir sur le côté droit

Il n’y a pas trop d’intérêt à dormir sur le côté droit. Si ce n’est que pour changer de position de temps en temps.

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Dormir toujours sur le même côté favorise la formation de rides et affaisse la poitrine.

3 – Dormir sur le dos

Il s’agit d’une bonne position qui ménage le dos et le cou. En revanche, elle favorise les ronflements.

 

Astuce : utilisez un oreiller bien rembourré mais pas trop haut pour soutenir le cou et la tête.

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4 – Dormir sur le ventre

Cette position est à éviter car elle exerce une pression trop importante sur les muscles et les articulations. Elle gêne la respiration et peut provoquer des douleurs au niveau du cou et de la mâchoire. De plus, elle fait courir le risque de développer le bruxisme (grincements des dents).

 

Conclusion : mieux vaut dormir sur le côté et gauche ou sur le dos pour tirer tous les bienfaits d’une bonne nuit de sommeil.

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Et vous, dans quelle position dormez-vous ?

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