fbpx

Gastro, que faut-il manger

Vous avez la nausée et vous concentrez toute votre énergie pour contenir les vomissements. Mais c’est vain.

Vous vous tordez de douleur à cause des crampes abdominales.

Vous en avez assez des allers-retours aux toilettes.

Pas de doute, ce sont là les symptômes d’une gastro-entérite.

Bon, la bonne nouvelle, c’est que vous n’êtes pas seul : une étude menée certes il y a quelque temps, de 2009 à 2010, estime à 21 millions de personnes touchées chaque année en France métropolitaine.

 

Une gastro dure quelques jours et il n’y a rien à faire à part :

Boire beaucoup
Manger les bons aliments
Se reposer

Alors là, je vous voir en train de grommeler que dans votre état, rien que de lire les mots « boire » et « manger » vous donne envie de retourner aux toilettes. Quant à vous reposer : impossible avec les crampes abdominales.

Ne vous découragez pas. 

Dans la suite de cet article, vous trouverez la liste des aliments et boissons que vous pouvez consommer pour gagner la bataille contre la gastro.

Qu’est-ce qu’une gastro

Une gastro-entérite, c’est l’inflammation de la paroi de l’estomac et de l’intestin. Ce qui provoque des crampes abdominales, la diarrhée, les nausées et les vomissements. Elle perturbe aussi la flore intestinale, ce qui n’arrange pas la situation.

Elle dure en général entre deux jours et une semaineLa gastro est d’origine virale dans 80 % des cas. On parle de rotavirus, norovirus, adénovirus, etc.

Mais les bactéries comme les salmonelles ou le staphylocoque peuvent aussi en être la cause. Les dégâts sont alors plus sérieux.

Gastro : 5 familles d’aliments à privilégier

Malgré les manifestations très pénibles à supporter, vous devez continuer à vous alimenter. Vous procurez ainsi à votre corps l’énergie nécessaire pour combattre les virus.

Mais pas n’importe quels aliments pour éviter d’aggraver les symptômes.

Les bouillons

Les vomissements et diarrhée vous déshydratent.

 

Vous devez donc consommer au moins deux litres de liquide par jour pour compenser.

Privilégiez les bouillons de légumes ou de volailles salés et de l’eau ou de la tisane sucrée pour leur apport en sels minéraux et en sucre.

Buvez souvent et en petites quantités, une gorgée toutes les 5 à 10 minutes par exemple, pour ne pas provoquer de vomissement.

Les viandes

Du poisson ou de la viande maigre cuit au court-bouillon ou en papillote procureront des protéines dont votre corps a besoin.

Les compotes de fruits

Mais seulement les pommes, poires, bananes ou coings car ils sont anti-diarrhéiques.

Les fruits crus, ce sera pour plus tard. Ils sont trop irritants pour l’intestin.

Le riz blanc

Il contient tout l’amidon nécessaire pour ralentir le transit intestinal.

Votre riz doit être bien cuit.

Les yaourts

Ce sera le seul laitage que vous prendrez pendant les premiers jours. Ils contiennent des bifidus qui permettent de reconstituer la flore intestinale malmenée avec la gastro.

Vous pouvez aussi prendre un peu de fromage à pâte cuite, mais seulement si cela vous tente.

Voilà, vous avez trouvé dans cet article ce qui a pu provoquer vos souffrances (d’ordre digestif bien sûr).

 

Bon courage à vous et gardez le moral !

En résumé, il faut :


  • Ménager votre intestin en abolissant les aliments qui favorisent le transit ou trop gras.
  • Fractionner vos repas en 6 à 10 fois par jour pour faciliter la digestion.
  • Vous réhydrater avec des boissons salées ou sucrées.
  • Chouchouter votre flore intestinale pour qu’elle se développe.
  • Vous détendre pour aider à calmer les crampes d’estomac.
  • Et enfin vous reposer.

Quel conseil appliqueriez-vous en premier ?

Ema

Pas encore de commentaires

Répondre

Votre email ne sera pas publiée.

Blog La Santé

SUIVEZ LA-SANTÉ.ORG SUR FACEBOOK

La-sante.org n’est pas un site médical et ne donne pas de conseils médicaux. Le but de ce blog est d’aider ses lecteurs à mieux comprendre comment améliorer leur santé au quotidien. Ainsi, les contenus prodigués sur ce blog ne se substituent pas à un avis médical.