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Comment se préparer pour les repas de fêtes ?

Voilà, les guirlandes sont sorties. Les rues sont illuminées. Une sorte d’effervescence envahit l’atmosphère. Pas de doute, les fêtes arrivent à grands pas chargées de cadeaux et de repas gastronomiquesVous adorez cette période.

Mais vous redoutez en même temps la crise de foie qui s’en suit, inévitablement.

Savez-vous que vous pouvez sans problème profiter de votre réveillon sans aucun désagréments le lendemain ?

Cela tient en 12 points, à suivre 15 jours avant Noël pour se préparer au repas de fêtes.

Buvez beaucoup d’eau

En buvant de l’eau, vous aidez votre foie à mieux travailler et à filtrer plus de déchets. Vous désintoxiquez aussi votre rein : une urine claire sera un bon indice.

En buvant entre 1,5 à 2 litres d’eau par jour, vous vous hydratez et favorisez le renouvellement cellulaire. 

Faites des exercices physiques

Pas d’entraînement intensif, ni de souffrance inutile.

Marcher une demie heure tous les jours par exemple est suffisant pour amorcer la machine :

  • Vous commencez à brûler les graisses, là où sont stockées les toxines.
  • Vous favorisez la digestion au niveau de l’intestin.

Mastiquez bien les aliments

Non, vous n’aurez pas à mastiquer 50 fois avant d’avaler votre aliment. Mâchez juste 3 ou 4 fois de plus à chaque bouchée. Vous apporterez déjà une grande aide à votre corps.

 

En mastiquant bien, vous brisez mieux les aliments qui pourront être digérés avant d’arriver dans le gros intestin.

 

Non, vous n’aurez pas à mastiquer 50 fois avant d’avaler votre aliment. Mâchez juste 3 ou 4 fois de plus à chaque bouchée. Vous apporterez déjà une grande aide à votre corps.

Vous mangerez moins, car la satiété arrive au bout de 20 minutes après la première bouchée.

Limitez la viande

La viande demande beaucoup de travail au foie pour digérer et au rein pour éliminer les déchets.

Afin de ménager ces deux champions, supprimez au moins de la viande grasse (viande rouge, porc, agneau) et de la charcuterie. Remplacez-les par de la viande blanche (poulet) et du poisson.

 

Ne dépassez pas une à deux fois par semaine pour la viande et une fois par semaine pour le poisson.

poisson viande

Mangez des fruits et légumes

Chou, épinard, brocolis, salade, courgette, haricots verts, etc. Lâchez-vous sur ces super légumes, champions de la détox. Au four, à la vapeur, au citron ou à l’huile d’olive, vous n’aurez que l’embarras du choix.

Ajoutez deux portions de fruits par jour et adieu le teint terne.

Une portion fait à peu près la taille d’un poing. Elle contient une pomme ou deux abricots ou une banane ou encore quatre à cinq fraises.

Bannissez l’alcool, les sucreries et les sodas. Ils sont trop caloriques et incompatibles si vous cherchez à soulager votre organisme.

 

soda

Limitez les produits laitiers

C’est bien connu, le lactose qu’ils contiennent ralentit la digestion. Par conséquent, le foie et les reins vont devoir doubler l’effort pour les transformer et les éliminer.

N’achetez pas de plats industriels

Il faut reconnaître que malgré une lecture intense des minuscules lettres imprimées au dos de la boîte, vous ne maîtrisez pas vraiment le taux de sucre, de sel et de graisse que contiennent ces produits.

Alors dans le doute, passez.

Buvez du jus de citron à l’eau tiède le matin, à jeun

Le citron est un précieux allié pendant votre préparation.

  • L’acide citrique qu’il contient favorise la digestion et aide le foie à bien fonctionner
  • Le foie ainsi stimulé, produira plus de bile, l’acide essentiel pour votre digestion

Mangez de la soupe maison

Que de mieux qu’une bonne soupe cuisinée avec de bons légumes pour commencer le dîner ?

Non seulement elle calme la faim, mais apporte aussi le plein en vitamines et en sels minéraux.

 

Une soupe de chou vert est un excellent détoxifiant.

chou vert

Accélérez l’élimination des toxines

En faisant quoi de plus vous demanderiez-vous.

Eh bien un bon gommage au gant de massage sous la douche avec de grands mouvements en direction du cœur.

Vous activez ainsi la circulation sanguine, un élément favorable à l’élimination des déchets.

Mangez de l’ail

Oui, ce n’est pas très glamour.

Mais figurez-vous que cette petite gousse active les enzymes du foie en charge de l’élimination des toxines.

Préparez une salade avec de l’avocat et des radis noirs. Assaisonnez-la avec de l’huile d’olive. Ajoutez d’une gousse d’ail écrasé et du curcuma. Vous obtenez un plat délicieux aux bienfaits détox garantis ! 

Vous avez tout en main maintenant pour faire la fête et arborer le lendemain un teint rayonnant et une forme olympique.

 

Ema

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