Vous êtes sujet(te) à une grande fatigue ? Vous n’arrivez pas à vous concentrer sur votre travail ? Alors peut-être avez-vous besoin de revoir votre alimentation. Notre bien-être, qu’il soit dans notre esprit ou notre corps, passe notamment par ce que nous mettons dans notre assiette. Je vous explique plus en détails ce que vous pouvez entreprendre pour changer votre alimentation.
Être plus en forme grâce aux vitamines
Les vitamines ont un rôle très important dans notre bien-être. Chaque aliment possède ses propres vitamines et il est donc important de manger varié afin de donner à notre corps tous les nutriments dont il a besoin. Grâce aux vitamines, vous êtes plus en forme et pouvez accomplir bien plus de choses dans une même journée. Vous serez ainsi plus concentré(e) et votre mental reprendra du poil de la bête. Alors, si vous vous sentez fatigué(e) à longueur de journée, pensez à faire le plein de vitamines pour rebooster votre corps !
Se sentir mieux dans sa tête passe aussi par une bonne alimentation
Une bonne alimentation signifie une alimentation équilibrée et variée. Les scientifiques s’accordent à dire que pour être en meilleure santé, il faut manger 5 fruits et légumes par jour.
Essayez tout de même de varier votre alimentation, de privilégier des fruits et légumes frais et surtout de saison. Evitez de manger trop de féculents (voyez-les plus comme un petit accompagnement) ou de pain lors du dîner. Privilégiez également les bonnes graisses des aliments (maquereau, saumon, avocat, noix, huiles végétales, etc.) plutôt que les mauvaises (beurre, crème fraiche, huile de palme, etc.)
Toutes ces petites actions simples du quotidien visant à avoir une bonne alimentation vous aident à vous sentir bien mieux dans votre corps et dans votre esprit. L’inconvénient, c’est qu’il est difficile de suivre toutes ces habitudes saines à la lettre tous les jours.
Comment consommer 5 fruits et légumes par jour quand on manque de temps ?
Réussir à manger 5 fruits et légumes par jour est parfois difficile selon le temps que nous avons ou les ressources à notre disposition. Alors, si vous manquez de temps pour vous préparer de bons repas équilibrés et riches en nutriments ou bien que vous n’aimez tout simplement pas cuisiner, vous avez la possibilité de vous tourner vers une autre source de vitamines et minéraux : les compléments alimentaires.
En plus d’optimiser les apports en vitamines et minéraux, consommer des compléments vous aidera à vous sentir plus en forme et plus concentré(e).
Mieux vous mangez, mieux vous vous sentez
Essayez tout de même de varier votre alimentation, de privilégier des fruits et légumes frais et surtout de saison. Evitez de manger trop de féculents (voyez-les plus comme un petit accompagnement) ou de pain lors du dîner. Privilégiez également les bonnes graisses des aliments (maquereau, saumon, avocat, noix, huiles végétales, etc.) plutôt que les mauvaises (beurre, crème fraiche, huile de palme, etc.)
Toutes ces petites actions simples du quotidien visant à avoir une bonne alimentation vous aident à vous sentir bien mieux dans votre corps et dans votre esprit. L’inconvénient, c’est qu’il est difficile de suivre toutes ces habitudes saines à la lettre tous les jours.
Comment consommer 5 fruits et légumes par jour quand on manque de temps ?
Réussir à manger 5 fruits et légumes par jour est parfois difficile selon le temps que nous avons ou les ressources à notre disposition. Alors, si vous manquez de temps pour vous préparer de bons repas équilibrés et riches en nutriments ou bien que vous n’aimez tout simplement pas cuisiner, vous avez la possibilité de vous tourner vers une autre source de vitamines et minéraux : les compléments alimentaires.
En plus d’optimiser les apports en vitamines et minéraux, consommer des compléments vous aidera à vous sentir plus en forme et plus concentré(e).
Merci pour ces piqûres de rappel ! Et je rajouterai, prendre soin de son microbiote afin de bien assimiler vitamines et minéraux essentiels à notre vitalité 🙂
Bonjour, tout à fait, merci Déborah 🙂
bonjour et merci pour vos conseil, il n’est pas évident pour moi de consommer 5 fruits et légumes par jour et j’avais pas pensée aux compléments alimentaire.
Coucou Ema, que pensez vous de la Myrthille ?… Elle m’a longtemps été recommandée par ma nutritioniste car riche en anti oxydant. On en trouve aujourd’hui a des prix modérés sur les marchés. Merci pour votre article très instructif en tout cas 😉
Bonjour, oui tout à fait d’accord avec vous 🙂 Merci !
Il est évident de consommer des vitamines et minéraux pour garder une bonne mine et humeur durant toute la journée. Toutefois, on a pas assez de temps pour préparer un repas bien équilibré, c’est pour cette raison bon nombre de personnes font recours à des compléments alimentaires.
Merci pour ce partage !