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5 bonnes résolutions pour votre santé

En cette période de fin d’année, pendant que vos enfants préparent leur lettre au père Noël, vous vous cassez les méninges sur la liste des bonnes résolutions à prendre.

L’ennui est que vous les abandonnerez la plupart du temps dès la première difficulté.

Comment faire ?

Il faut savoir que l’humain suit un principe logique : pour avancer, il a besoin de comprendre pourquoi il doit le faire.

Or, lorsque vous prenez une résolution, vous souhaitez en général faire quelque chose qui vous semble bien. Exemple : arrêter de fumer.

Soit ! C’est très louable.

Mais à part le fait que c’est bien, quel objectif visez-vous ou quelle satisfaction espérez-vous obtenir ?

Répondre à ces questions vous permettra de consolider votre résolution.

 

Votre objectif doit être précis, réaliste, mesurable, délimité dans le temps et surtout porté par vous.

Si vous désirez ardemment participer l’année prochaine à ce trek au Népal avec vos potes alors votre résolution « arrêter de fumer » aura beaucoup de chance d’être tenue.

Vous voyez l’astuce ?

Plus la satisfaction promet d’être grande, plus vous serez motivé.

Maintenant, vous trouverez 5 exemples de résolutions sur la santé que vous pourriez prendre.

Adoptez une alimentation différente

Les objectifs associés pourraient être : vous sentir léger après les repas, supprimer le coup de barre de l’après-midi, stabiliser votre taux de cholestérol et éviter ainsi de prendre des médicaments, réduire votre empreinte carbone, revigorer votre organisme, etc.


Voici quelques suggestions : 

  • Mangez moins de viande : pas plus de 3 fois par semaine en favorisant de la viande blanche.

 

Mangez du poisson mais moins de 3 fois par semaine.

poisson

 

  • Mangez des légumes à tous les repas.
  • Diminuez l’achat des plats industriel : objectif 0 en Juin
  • Jeûnez 1 fois par semaine. Par exemple du dimanche soir jusqu’au lundi soir.

Et ceci tout en continuant à vous faire plaisir avec des repas entre amis, un bon crumble aux pommes vendredi soir, etc.

Dormez plus

Le manque de sommeil tue. Mais le plaisir de traîner le soir, de lire un dernier article sur internet, ou un dernier chapitre d’un livre est trop tentant.

Si vous avez envie d’être alerte dès le matin, d’abattre vos dossiers comme quatre pour les rendre en temps et en heure. Ce qui vous permettra de diminuer votre stress, de rentrer plus tôt le soir pour mieux profiter de votre soirée.

Savourez cette image.

Vous serez alors prêt pour cette résolution.

 

Utilisez la méthode des petits pas : couchez-vous une demie heure plus tôt pendant 21 jours pour commencer. Puis grapillez une autre demie heure. Ainsi de suite jusqu’à atteinte de l’horaire cible. 

bien dormir

 

Ne vous précipitez pas pour éviter le découragement.

Recentrez-vous sur l’essentiel

Votre objectif pourrait être d’avoir plus de concret dans votre vie et moins d’élucubrations.

Concentrez-vous alors sur les choses sur lesquelles vous pouvez agir :

  • Soit directement comme arrêter de fumer
  • Soit indirectement comme faire du yoga entre midi et deux en intervenant auprès du CE de votre entreprise pour l’ouverture de cours.

Les choses qui se trouvent en dehors de votre cercle d’influence comme la météo, l’amour d’un autre, etc. génèrent de la frustration et du stress. Leur réalisation dépend de facteur totalement externe. Evitez de vous focaliser dessus au risque de provoquer jusqu’à la perte de confiance en vous.

Pour en savoir plus, référez-vous au best-seller de Stephen Covey « les 7 habitudes de ceux qui réalisent tout ce qu’ils entreprennent ». 

 

Prenez le rendez-vous médical qu’il faut

Avez-vous du cholestérol, qu’en est-il de votre taux de sucre, etc. Certaines questions vous taraudent sans que vous passiez à l’action.

La peur vous paralyse, et pendant ce temps vos angoisses augmentent insidieusement.

 

Si vous avez envie d’avoir le cœur net pour faire disparaître cette épée de Damoclès virtuelle sur votre tête, téléphonez ou utilisez votre ordinateur pour prendre RDV.

jeune

 

Déconnectez-vous digitalement

Si vous pensez qu’Internet prend trop de place dans votre vie.

Si vous avez envie de faire fonctionner votre tête différemment.

Alors vous pourrez prendre adopter cette résolution.

Comme toute addiction ou habitude, cela ne sera pas une mince affaire. Le sevrage apportera son lot d’énervement et de stress avant l’apparition des premiers bienfaits.

Voici quelques astuces pour tenir :

  • Faites un jeûne digital partiel. Exemple : plus de connexion de samedi 19 heures et dimanche 19 heures.

 

Passez du temps dans la nature qui a le pouvoir bien connu de calmer les nerfs.

 

  • Bougez, revoyez des amis, etc.
  • Lisez plus.
  • Etc.

Voilà quelques résolutions qui vous procureront indéniablement plus de bien-être.

Laquelle adopteriez-vous dès le 2 janvier ?

 

Ema

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